อาหาร

อาหารและเครื่องดื่ม ที่แก้อาการเครียดได้อย่างชะงัด

อาหาร

โรคเครียด หรืออาการเครียดเป็นสิ่งที่ทุกคนเจออยู่เสมอ บางคนอาจจะเป็นแค่กอาการเครียด แต่คนที่มีความเครียดเป็นประจำ มักจะกลายเป็นโรคเครียด และนั่นผลเสียยิ่งมากกว่าเดิม อาการเครียด เราสามารถแก้ไขได้ง่าย แต่คนที่มีความเครียดสะสม จนกลายเป็นโรคเครียดนั้น จะต้องไปหาหมออย่างเดียว เพราะนอกจากจะเป็นโรคเครียดแล้ว โรคต่างๆ เช่นโรคซึมเศร้า ก็อาจจะตามมาด้วย

เมื่อเราเจอกับอาการเครียด ไม่ว่าจะเครียดมากหรือน้อย เราจึงต้องหาวิธีจัดการมันให้ได้ โดยเร็วที่สุด อย่าให้มันอยู่ และหนักสมองของเรา เพราะเมื่อเราเครียด อวัยวะต่างๆ ในร่างกายของเรา ก็จะส่งผลเสียด้วย มีอาหาร และเครื่องดื่มหลายชนิด ที่สามารถขจัดความเครียด ออกจากสมองของเราได้ เป็นของกินหาง่ายใกล้ตัวทั้งนั้น มีอะไรบ้าง มาดูกัน

-กินปลาที่มีโอเมกาสาม ไม่ว่าจะเป็นปลาน้ำจืด หรือปลาทะเลก็ตาม ถ้าเป็นปลาที่มีรโอเมกา 3 อย่างเช่น ปลากะพง หรือปลาสวาย สามารถที่จะช่วยลดความเครียดได้ และมีการวิจัยกันออกมาแล้วด้วย จากการทดลองกับคนที่มีความเครียด 5 พันคน โดยให้กินเนื้อปลาที่มีโอเมกา 3 ผลปลากฎว่า ทุกคนมีอาการดีขึ้น เนื่องจากสารอาหารที่อยู่ในปลา ส่งผลต่อสมองและระบบประสาท ของเราโดยตรง เป็นการปรับอารมณ์ในขณะนั้นของเราให้ดีขึ้น

-ผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่างเช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอ ผลไม้พวกนี้มีวิตามินซีสูงมาก และพวกพวกใบเขียวชนิดต่างๆ ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ปรับสมดุลในร่างกายของเรา และปรับอารมณ์ของเราด้วย เวลาที่เรากินผลไม้เหล่านี้ และยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างอื่นอีก ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันไขหวัด การป้องกันและยับยั้งเชื้อร้าย ในร่างกายของเรา เป็นสิ่งที่เราหาทานได้ง่ายมาก และควรจะมีติดบ้านเอาไว้เสมอ

-ช็อกโกแลต นอกจากจะอร่อยแล้ว ช็อกโกแลตยังมีประโยชน์ในเรื่องของการคลายความเครียดด้วย ในเวลาที่เราได้กิน เราจะรู้สึกอิ่มเอม พอใจ ทันทีที่เราได้กิน และช็อกโกแลต ยังสามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ให้กับผู้ชายอีกด้วย มีประโยชน์หลายอย่างมาก

-นม หลายคนชอบที่จะดื่มนอนก่อนนอน เพราะในน้ำนมนั้น มีสารที่เรียกว่า เซโนโทนิน ที่ทำให้ร่างกายของเราลดความเครียด โดยเฉพาะคนที่นอนไม่ค่อยหลับ ในเวลากลางคืน การดื่มนม สาสมารถช่วยลดความเครียดต่างๆ ในสมอง ทำให้เราคลายความเครียดได้ และทำให้หลับได้ง่ายมากขึ้น คนที่มีอาการนอนไม่หลับ ควรจะดื่มนมก่อนนอนด้วย จะช่วยได้เยอะมาก

-อาหารที่มีโพแทสเซียมและสังกะสีสูง อย่างเช่นพวก ตับ ไข่แดง อาหารทะเลต่างๆ มีส่วนจำเป็นอย่างมาก ในการช่วยปรับบอารมณ์ของเรา ให้ดีขึ้น คลายความเครียดได้ นอกจากนี้ยังมีผลไม้จำพวก ส้ม กล้วยหอม ที่มีแร่ธาตุสำคัญเหล่าอยู่ ควรจะหามาทานเป็นประจำ เพื่อป้องกันความเครียดที่เกิดขึ้น

เมื่อเราไม่สามารถหลีกเลี่ยง กับความเครียดได้ สิ่งที่เราทำได้ก็คือ การกำจัดความเครียด และวิธีการที่บอกไปข้างต้น ก็สามารถแก้ไขปัญหาพวกนี้ได้เป็นอย่างดี ต้องลองเอาไปทำดูบ้าง สำหรับคนที่ต้องเจอกับเรื่องเครียดๆ อยู่เป็นประจำ